8 λόγοι για να εντάξουμε τους σπόρους Chia στη διατροφή μας


December 18, 2020

Οι σπόροι τσία (chia) αποτελούν μία από τις πιο δημοφιλείς υπερτροφές και όχι τυχαία, καθώς η κατανάλωσή τους έχει πολλά και σημαντικά οφέλη για την υγεία.

Το όνομά του chia και είναι μια τροφή που έχει κάνει την εμφάνιση της στα πιάτα μας τα τελευταία χρόνια, αποκτώντας όλο και περισσότερους φανατικούς οπαδούς. Οι σπόροι chia διατίθενται σε διάφορες ποικιλίες και μπορούν να καταναλωθούν ωμοί, ψητοί, αλεσμένοι ή αναμειγμένοι με νερό.


1. Το ανθοφόρο φυτό chia, ανήκει στην οικογένεια της μέντας και αποτελεί μία από τις καλύτερες πηγές Ω λιπαρών οξέων καθώς και πρωτεΐνης, την οποία περιέχει περίπου σε διπλή δόση από κάθε άλλο καρπό ή σπόρο! Είναι πλούσιοι σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, πρωτεΐνη, α-λινολενικό οξύ, αμινοξέα, αντιοξειδωτικά, μαγνήσιο και φυτικές ίνες.

2. Μειώνουν την κακή χοληστερόλη (LDL) και τα τριγλυκερίδια και βοηθούν στην απώλεια βάρους. Ενώ μειώνουν και τον πόνο στις αρθρώσεις.

3. Βοηθούν στην καλή λειτουργία του εγκεφάλου, της καρδιάς και του νευρικού συστήματος, στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας όπως και στην ισορροπία των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.

4. Αυξάνουν τη μυϊκή μάζα. Μια εξαιρετική φυσική εναλλακτική λύση για να πάρετε την ενέργεια που χρειάζεστε πριν το γυμναστήριο, είναι οι σπόροι chia, για τον λόγω του ότι βοηθούν στην αναγέννηση των ιστών και την αύξηση της μυϊκής μάζας. Προσθέστε τους σπόρους στα smooties σας πριν ή μετά το γυμναστήριο.

Banana, Oatmeal, and Chia Smoothie - Recipe - NutriBullet

5. Προστασία από τοξίνες. Τα chia seeds έχουν την ιδιότητα να βελτιώνουν την υγεία του δέρματός και ενδυναμώνουν τους πνεύμονές, όπως επίσης, μπορούν να δημιουργήσουν ένα προστατευτικό στρώμα ενάντια στις βλαβερές ακτίνες του ηλίου.

6. Περιέχουν μεγάλη ποσότητα ενέργειας και είναι Superfood. Τα chia seed μπορούν να σας προσφέρουν ενέργεια, καθώς περιέχουν πολλές πρωτεΐνες και κάλιο. Προτιμήστε να ξεκινάτε το πρωινό σας με σπόρους chia στο γιαούρτι σας, τα δημητριακά ή την κρέμα βρώμης.

4 πολύ καλοί λόγοι για να εντάξουμε τους σπόρους Chia στη διατροφή μας |  Γόβα Στιλέτο

7. Μειώνουν τη λιγούρα και παρέχουν απίστευτη αίσθηση πληρότητας και είναι εύκολοι στην πέψη.


8. Οι σπόροι chia παρέχουν ενυδάτωση. Εάν είστε από τα άτομα που δεν πεινούν συχνά νερό, τότε προσθέστε τα chia seed στην διατροφή σας, γιατί αυτά θα βοηθήσει το σώμα σας να μένει ενυδατωμένο.

Comments(0)

Log in to comment